Você sabia que 95% das pessoas que decidem por fazer dieta e perdem o peso desejado voltam ao seu peso de origem em um curto espaço de tempo? Isso se chama efeito sanfona.
O efeito sanfona é denominado assim devido ao fato de o corpo “desinchar”, e, no entanto, retomar seu peso de origem em um curto espaço de tempo em seguida.
Pensando nos dados em questão, percebe-se que apenas 5% das pessoas realmente conseguem uma mudança de vida significativa.
Mas isso se deve a quê?
Disciplina ou efeito natural?
Sem dúvida alguma o primeiro motivo encabeça a lista, e muitas pessoas sabem disso.
Afinal, somos o que comemos, e controlar isso é um grande desafio.
Portanto, o efeito sanfona acaba sendo desanimador.
As pessoas que adotam a dieta e perdem seus respectivos pesos, acabam por retornar ao ponto de partida.
Isso por que acabam por desconhecer um pouco os efeitos de uma dieta para o corpo.
Que tal entender um pouco mais isso e evitar este efeito sanfona?
Por que 95% retornam ao peso antigo após o fim das dietas?
Há uma explicação totalmente factível para este alarmante número de pessoas que sofrem do efeito sanfona.
Na verdade o problema não é que tais pessoas sejam incompetentes ou qualquer outra coisa.
O fato é a falta de um conhecimento mais aprofundado do próprio corpo.
O conhecimento que na maioria das vezes exige a consulta de um profissional da área.
Uma linha de estudiosos na área da nutrição humana acredita que o corpo humano apresenta uma espécie de memória metabólica.
Essa memória seria a capacidade do corpo em retornar ao seu antigo estágio após uma alteração brusca no organismo.
Uma forma de instinto primitivo de sobrevivência.
Para contornar este problema, nutrólogos indicam a manutenção como a peça-chave para que o organismo se adapte ao novo corpo.
Pesquisadores indicam entre 2 a 3 anos de reeducação alimentar para que o corpo esqueça aquilo que ele perdeu e passe a construir uma nova memória corporal.
Como realizar a manutenção do peso para evitar o efeito sanfona?
Existem algumas dicas que podem servir muito bem para evitar o efeito sanfona.
Afinal, a manutenção do peso não se realiza sozinha.
É preciso seguir um pequeno plano para detalhar o que realizar no dia a dia para proporcionar um novo estilo de vida mais saudável, e sem a preocupação do retorno do peso antigo. Confira:
- Evite as dietas milagrosas ou que sejam rigorosas por um grande período de tempo. A ideia maior é enganar o corpo para que ele não sinta a falta do que tinha anteriormente;
- Faça um cardápio cronológico das refeições. Estipule horários corretos para as refeições e cumpra-os com exatidão. Esta é a disciplina que deverá fazer parte dessa nova parte de seu dia a dia.
- Salada crua nunca é demais. É sempre uma boa pedida para uma reeducação alimentar de qualidade.
- Não é necessário excluir as guloseimas da sua vida. A questão é saber quando consumir, estabelecendo um dia da semana específico para a ingestão.
- Reduza ao máximo o consumo de sal. O sal retém líquido e promove a sensação de inchaço.
- Varie nos pratos e no que se come. Ser criativo faz parte da dieta. Afinal, cansar do que se come é um dos passos de quem acaba desistindo da dieta.
- O casal favorito de quem deseja o fim do efeito sanfona: água e boa mastigação. Lembrando destes dois, o efeito sanfona será apenas um medo que permanecerá no passado.
- E, por fim, jamais se esqueça das atividades físicas. Elas são complementos fundamentais.
A importância de uma reeducação alimentar e os problemas do efeito sanfona
A mudança brusca de peso causada pelo efeito sanfona pode ser um grave problema.
Isso por que o corpo acaba por apresentar alterações bruscas em seus níveis de colesterol, pressão e tudo mais.
Assim, o efeito sanfona pode ser o fator de problemas de saúde surgirem ou se agravarem.
Para evitar isso é sugerido então a reeducação alimentar.
Mudar a rotina de consumo e ingestão.
Adotar pratos mais leves, exercícios regulares e o controle daquilo que se come.
Não é necessário estar igual às pessoas que estampam as capas de revistas para ser saudável.
É preciso se sentir bem consigo, mas também com muita atenção à saúde do corpo.
Esta última ditará se está tudo certo ou tudo muito errado.
Posts alimentação
No post found!
Posts perder peso
Conheça 7 Benefícios em Utilizar Shakes Para Emagrecer
A adoção aos shakes para emagrecer se tornou um hábito bastante comum, tanto quanto os exercícios para emagrecer em casa. Nesse post você vai conhecer 5 benefícios do Shake. Na verdade, falamos do uso de…