A adoção aos shakes para emagrecer se tornou um hábito bastante comum, tanto quanto os exercícios para emagrecer em casa. Nesse post você vai conhecer 5 benefícios do Shake.
Na verdade, falamos do uso de shakes não só para emagrecer, como também para complemento de uma dieta, substituindo uma refeição.
A praticidade na composição do shake, a mistura fácil de ingredientes e o fato de encontrar tudo o que é nutritivo para uma refeição em apenas um copo não deixa de ser deveras atrativo.
Isso por que, o corrido cotidiano exige que haja essa criatividade de bolar ideias inusitadas para conseguir manter uma boa forma. Além disso, o fato de consumir menos tempo de preparo ajuda, e muito!
Bater ingredientes em um liquidificador, misturando tudo o que é necessário para uma dieta, e acomodando a mistura em um copo que cabe na bolsa do trabalho é muito prático.
Chega a ser impossível delimitar uma desvantagem nesta adoção para quem deseja tanto emagrecer.
No entanto, é sempre importante ponderar ambos os lados.
As vantagens da utilização de shake emagrecedor são bastante evidentes, porém é importante ressaltar o lado negro da força dos shakes.
O abuso, a constância e o alto consumo podem, na verdade, mascarar estes benefícios, e se transformar no terror que muita gente sequer imagina.
Portanto, neste artigo, o foco será o shake para emagrecer rápido.
Envolvendo tudo o que cerca esta prática de dieta que promete substituir uma refeição. E ainda promete total praticidade.
O shake emagrecedor é completamente útil para quem deseja perder peso, fazer a manutenção do corpo ou até mesmo conquistar massa muscular.
Mas é preciso sempre ter consciência de consumo. Sempre!
Os benefícios dos shakes para emagrecer
A opção vem sempre como um complemento à dieta. Ele servirá como o escape à dificuldade de preparação do cardápio sólido que exige certo tempo do adepto à dieta para emagrecer.
Com inúmeros benefícios, os shakes para emagrecer se tornam opções bastante atrativas.
Afinal, todos os nutrientes em um copo de 250ml substituindo um prato de comida torna tudo mais fácil, não é mesmo? Assim, dentre os principais benefícios dos shakes para emagrecer, estão:
- Apresentam teores reduzidos de calorias e gorduras em relação a maior parte dos alimentos consumidos no dia a dia;
- A grande maioria dos chamados “shake emagrecedor” é acrescida de vitaminas e mineiras que acabam sendo essenciais para o funcionamento correto do organismo. Sendo um excelente complemento à saúde;
- As altas taxas de fibras encontradas nas misturas também são muito atrativas para quem busca a perda de peso, afinal é sempre necessário a regulagem do sistema digestivo;
- Por apresentarem pouquíssima quantidade calórica, o shake para emagrecer rápido não acumula gordura abdominal, ou seja, contribui no processo de emagrecimento;
- Contribuem para o aumento da sensação de saciedade do organismo;
- Opção prática e rápida para os mais apressados no cotidiano;
- Não é necessária dedicação constante para o preparo desse tipo de alimentação, se comparado a elaboração de uma marmita, por exemplo;
Continua depois da listagem
Consumir shake para emagrecer rápido é um hábito saudável?
O uso deste recurso está muito associado ao whey protein, por exemplo. Não há um consenso ou conclusão findada sobre os perigos de ingerir estes tipos de substâncias.
É regularmente apontado que estes shakes não substituam refeições importantes do cotidiano, tal como almoço e jantar.
Contudo, que sirvam de complemento para as refeições do dia a dia, como lanches esporádicos da dieta, por exemplo.
O que é sempre relatado, no entanto, é que estes shakes para emagrecer são consumidos regularmente, e, na maior parte das vezes, sequer há uma dieta rica em nutrientes acompanhando a ingestão.
Ou seja, o shake é considerado como o “salvador da pátria”, e a ele apenas se deve consumir.
Mas não.
É importante sempre ressaltar que eles são apenas um complemento. Tão e somente isso.
O shake emagrecedor como complemento: o que dizem os especialistas?
Os especialistas constantemente atentam para este problema: a inserção do shake à dieta sem qualquer mudança nos hábitos alimentar.
Este, segundo a nutricionista Maria Ortiz, é o grande problema no consumo abusivo destas misturas para o emagrecimento. “Comumente sou procurada para questionamentos acerca destas fórmulas para emagrecimento.
Mas após recomendação, e o futuro retorno, o que vejo é apenas alguém que bebe seu shake, mas segue se alimentando de maneira errada”, relatou.
A nutricionista ainda comentou que os shakes são bons recursos, desde que ponderado dois fatos importantes: o consumo e o tempo. “Optar pelos shakes é, sim, interessante.
No entanto, é preciso controlar seu consumo.
Ao escolhê-los, o consumidor não pode, primeiramente, usufruir deste todos os dias.
Três a cinco vezes por semana ao longo de um mês já é o suficiente.
Mais do que isso já é exagero, e pode proporcionar consequências”, completou.
Dessa forma, a consciência precisa estar sempre em primeiro lugar.
O consumo está liberado, mas é fundamental ter bom senso.
Nesse contexto, fazer uso de shakes para emagrecer é um importante recurso, se utilizado da forma correta.
É imprescindível atentar para o que se ingere, assim como para o quanto se ingere.
De igual modo, verificar o rótulo, perceber o que se encontra na mistura e jamais consumir de maneira abrupta.
Os shakes para emagrecer podem ser um recurso importante, mas jamais será uma fórmula mágica para a perda de peso.