Você já se sentiu em desespero, em exaustão, sentindo-se um fracasso e com dificuldades no trabalho? Ter esses sentimentos significa que você pode estar sofrendo da Síndrome de Burnout. Então, conheça nossas 6 dicas para você, nesse artigo!
A Síndrome de Burnout CID 10 Z73.0, ou simplesmente, Burnout é a exaustão física ou emocional, provocado principalmente, por situações de estresse do trabalho por longo período de tempo.
Isso pode ocorrer quando seu corpo e mente ficam muito estressados por trabalhar de maneira incessante, sentindo-se desvalorizado e preocupado com a segurança do emprego, ficando confuso sobre expectativas e prioridades, etc.
Em tais condições, você pode se sentir triste em demasia, com raiva, falta de interesse ou motivação.
Tal situação pode levar você à infelicidade e à depressão e, no final, possivelmente ameaçar sua saúde, seu trabalho e comprometer seu relacionamento com colegas e familiares.
Você sabia que durante a pandemia do Covid-19 apurou-se que 78% dos profissionais de saúde tiveram sinais de Síndrome de Burnout, com prevalência entre médicos, enfermeiros e técnicos de enfermagem?
CARACTERÍSTICAS DA SÍNDROME DE BURNOUT
A Síndrome de Burnout se caracteriza pela exaustão física e mental (vital) com sintomas físicos como: alteração de pressão arterial, insônia, alterações na bioquímica do organismo com liberação do cortisol, irritabilidade, dificuldade em lidar com as pessoas, uma instabilidade muito grande e tambén uma alteração mental.
Essa alteração mental faz a pessoa achar que tudo vai dar errado, perda cognitiva, falta de atenção, concentração, e baixa de produtividade.
A grande diferença desse quadro com a Depressão é que se tem como nítido que a causa tem a ver com o trabalho.
É comum em pessoas que sofrem assédio moral, aquelas que estão num trabalho com uma sobrecarga absurda, que fazem um horário incompatível excessivo e não têm outra possibilidade.
O Burnout é mais frequente em médicos, bombeiros, policiais; que têm um stress que já é próprio da profissão como por exemplo de lidar com a vida e a morte diàriamente
O mesmo pode acontecer com os professores em conflito constante com alunos e sem o suporte da escola, dos pais e da família; desenvolvendo Depressão e Pânico.
CLASSIFICAÇÃO DO BURNOUT
Burnout está incluído na 11ª Revisão da Classificação Internacional de Doenças (CID-11) como um fenômeno ocupacional. Não é classificado como uma condição médica.
Ele é descrito no capítulo: ‘Fatores que influenciam o estado de saúde ou o contato com os serviços de saúde’ – que inclui os motivos pelos quais as pessoas procuram os serviços de saúde, mas que não são classificados como doenças ou condições de saúde.
Burnout é definido na CID-11 da seguinte maneira:
“Burnout é uma síndrome conceituada como resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso. É caracterizada por três dimensões:
Sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia;Aumento da distância mental do trabalho, ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho; eEficácia profissional reduzida.
Burnout refere-se especificamente a fenômenos no contexto ocupacional e não deve ser aplicado para descrever experiências em outras áreas da vida.
Burnout também foi incluído na CID-10, na mesma categoria da CID-11, mas a definição agora é mais detalhada.
A Organização Mundial da Saúde está prestes a embarcar no desenvolvimento de diretrizes baseadas em evidências sobre o bem-estar mental no local de trabalho.
COMO COMPROVAR A SÍNDROME DE BURNOUT?
Como comprovar o Burnout?
O maior, e talvez o pior, sintoma da síndrome de burnout é a sensação de esgotamento físico e emocional que se reflete em atitudes negativas, como:
- Agressividade;
- Ansiedade;
- Ausências no trabalho;
- Baixa autoestima.Depressão;
- Dificuldade de concentração
- Isolamento;
- Irritabilidade;
- Lapsos de memória;
- Mudanças bruscas de humor;
- Pessimismo.
Quanto as dores de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma, distúrbios gastrintestinais, essas são manifestações físicas que podem estar associadas à síndrome.
Viu como a Síndrome do Burnout é uma doença séria
Se você está passando por sintomas de burnout, o que você pode fazer para lidar com isso?
CONHEÇA 6 MANEIRAS FÁCEIS DE LIDAR COM O BURNOUT
Para lidar com a Síndrome de Burnout e minimizar suas consequências, siga nossas 6 dicas abaixo:
- Cuide do seu corpo – Alimente-se bem, durma bem, faça exercícios e consulte o médico se sentir esgotamento. Se você puder cuidar de sua saúde física, isso reduzirá seu esgotamento.
- Faça suas coisas favoritas – Faça um cronograma para se mimar em um dia, semana ou mês. Ler livros favoritos ou fazer seus hobbies é como “recarregar as baterias” depois de passar por um período difícil.
- Converse com outras pessoas – Comunique-se com outras pessoas que irão ouvi-lo e compreendê-lo, mas não julgá-lo. Conversar com outras pessoas assim aliviará sua emoção e você estará praticando uma comunicação saudável. Certifique-se de deixar sua emoção de forma saudável e produtiva.
- Faça metas realistas – Definir metas para sua vida lhe dará um verdadeiro senso de propósito. Faça metas pessoais divididas em curto e longo prazo e estabeleça um plano para atingir as metas. Aprender e alcançar novos alvos facilitará seu esgotamento.
- Melhore seu relacionamento – Aproximar-se de seu parceiro, filhos, amigos e outras pessoas com quem você pode contar ajudará a restaurar sua energia. Pode aliviar seu esgotamento, pois você não se sentirá desvalorizado
- Entenda seus pontos fortes e fracos – Conhecer seus pontos fortes e fracos pode ajudá-lo a aprender melhores maneiras de lidar com o estresse do dia-a-dia. Você pode evitar o estresse depois de reconhecer a causa.
Cuide da sua saúde mental
Você pode (e deve) procurar ajuda de um profissional de saúde mental.
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