Acabar com a dor nas costas não é tão simples como tomar um comprimido qualquer para tirar a dor. Antes de tudo, é preciso conhecer sua origem. É sobre isso nosso tema de hoje.
A dor nas costas pode ser passageira ou não. Pode ser branda ou não. Pode sumir ou não. Depende de você querer o fim desta dor do seu cotidiano.
A dor nas costas ou lombar é considerada crônica quando dura três meses ou mais.
Isso não significa três meses consecutivos de dor, no entanto.
Em alguns casos, a dor lombar pode passar dias ou mesmo semanas, apenas para reaparecer mais tarde.
Além disso, nem sempre precisa ser grave.
Você pode ter períodos de dor intensa seguidos de dor leve.
Por esse motivo, é importante monitorar sua saúde ao longo do tempo para ver as tendências.
Monitore outros fatores importantes, como dieta, exercícios , tempo gasto sentado e outras áreas importantes que podem estar contribuindo para sua condição.
Como eliminar dor nas costas ?
Apesar de não haver uma fórmula mágica que explique como eliminar dor nas costas, é possível adotar algumas soluções naturais para aliviar o incômodo.
Muitas pessoas atualmente sofrem com isso. Um grupo que não se restringe apenas a adultos ou integrantes da terceira idade.
São pessoas jovens e até mesmo crianças que sofrem deste problema. Portanto, é sempre importante saber as causas das dores nas costas.
Uma má postura, uma dor muscular causada por uma batida ou um leve mau jeito matutino.
Enfim, inúmeras causas podem afetar as costas a fim de uma dor surgir. É muito comum, dada a postura que sentamos nos dias de hoje.
Parece que, mais de 70% dos casos de dores nas costas estão relacionados com a má postura do cotidiano.
Pensando por esse lado, e assumindo que a maioria apresenta este tipo de problema, nos concentraremos em dicas específicas para este tipo de paciente.
Cuidar da saúde é fundamental.
Por esse motivo, a busca por um médico especialista se torna obrigatória, seja a intensidade da dor ou a possível causa.
No entanto, um lembrete bastante útil.
Um texto na internet não substitui um especialista, mas pode ajudar a aliviar os incômodos que insistem em permanecer dia após dia.
Dicas para acabar com a dor nas costas
A saber, nada é instantâneo, mas pode ser que uma ajudinha seja necessária.
Principalmente, para identificar seu tipo de dor na lombar.
Antes de buscar o médico para saber a devida origem – assim como o tratamento necessário – é importante sentir-se bem.
Por isso, confira algumas dicas para aliviar a dor nas costas:
1) Relaxe o corpo
Os primeiros passos para solucionar e eliminar dor nas costas é:
- Antes de mais nada, relaxar o corpo;
- Deitar ou encostar em uma cadeira onde a posição das costas fique confortável;
- Aguardar alguns minutos na mesma posição e ir se ajustando aos poucos até outra que fique agradável.
2) Aqueça a região
Caso consiga deitar de bruços, a ideia é aquecer a região.
Não importa as causas da dor nas costas, aquecer é sempre o melhor remédio.
Caso deseje adicionar uma camomila para promover relaxamento à região, é uma ótima ideia.
3) Um banho morno ajuda
Por certo, o banho está sempre entre as melhores dicas para cuidar da saúde.
Sendo assim, manter a água corrente em temperatura morna atingindo a região da dor é uma das melhores formas de aliviar a dor nas costas.
4) Massagem leve ajuda a aliviar a dor nas costas.
A massagem precisa ser suave e constante.
Num ritmo agradável.
Não é necessária força imprimida.
Apenas com o intuito de ativar a região, ela pode ser feita com o punho cerrado ou com a ponta dos dedos unidos.
5) Alongamento após as dores passarem
Após algumas horas das dores, busque um alongamento simples.
O alongamento é o segredo para eliminar dor nas costas de forma definitiva.
Tornando-se uma rotina, o alongamento pode evitar que as dores voltem.
6) Exercícios físicos constantes
Além do alongamento, uma boa pedida são os exercícios físicos.
Uma caminhada leve pode ser seu maior alívio nesse estágio.
Além deles automaticamente melhorarem a postura, também contribuem para diminuir as possíveis causas da dor nas costas.
7) Melhore a postura das suas costas
O Pilates é uma ótima opção de atividade voltada à correção da postura corporal.
A coluna pode estar sobrecarregada pela curvatura, o que é muito comum.
Portanto, adote uma forma de corrigir esse problema. Ele pode ser o ponto-chave das dores incessantes.
O que causa a dor nas costas?
Parece que, as causas para as dore nas costas são variadas. Por isso, impossível ditá-las em um só texto.
O senso comum é que a dor lombar crônica geralmente está relacionada à idade, embora nem sempre seja esse o caso.
Lesões, estresse e outros fatores ambientais podem desempenhar um papel no seu desenvolvimento.
Por vezes, um problema no tornozelo acaba afetando as costas.
Por ser uma região que suporta muito peso, uma hora acaba desgastando e, assim, iniciam-se as dores.
Entretanto, a dor nas costas pode se originar na coluna vertebral, músculos, nervos ou a partir de outras estruturas na região.
As causas mais comuns de dor lombar incluem:
- Lesões e doenças do disco : danos ao disco, incluindo hérnia, podem causar dor lombar
- Síndrome da dor miofascial: dor e dor muscular desencadeada por causas desconhecidas
- Artrite espinhal: a cartilagem dentro da espinha se afina com o tempo, fazendo com que as vértebras e os discos se esfreguem um no outro, causando dor.
- Estenose espinhal: dor nervosa desencadeada do estreito do canal espinhal
- Lesão esportiva ou outros tipos de trauma
A região lombar é um mistério para os médicos, tornando o diagnóstico e o tratamento da dor difícil em alguns casos.
Por esse motivo, é importante começar identificando as causas da dor antes de se submeter a procedimentos médicos extensos, pois podem piorar a dor.
Às vezes, os médicos podem não ser capazes de identificar a fonte da dor, então, em vez disso, eles criarão maneiras de você controlar melhor a dor por meio de procedimentos não cirúrgicos e ajustes no estilo de vida, incluindo dieta e exercícios.
Mesmo assim, para encontrar uma forma de como eliminar dor nas costas com eficiência, busque um especialista.
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O médico dará todos os atalhos possíveis para por um ponto final neste incômodo diário.
Cuidar da saúde é como respirar, tem que ser natural, e é um processo que passa também por cuidar do corpo como um todo.