Os benefícios das atividades físicas podem motivar os colaboradores de diversas formas: desde a melhora na imagem e bem-estar, com reflexos claros em sua vida pessoal, até mudanças positivas no desempenho profissional. Conheça as dicas que temos para você, nesse artigo!
Por esse motivo, a maioria das empresas que aspiram atrair e reter os melhores talentos já oferecem esse benefício aos seus colaboradores.
Além de demonstrar preocupação com o bem-estar da equipe, esse tipo de atendimento oferece uma vasta lista de melhorias para a organização e para os colaboradores.
Para garantir este tipo de benefício com sucesso, vamos mostrar por que é importante e como é possível conciliar exercícios físicos à rotina de trabalho.
Leia até o final e comece a planejar sua rotina hoje mesmo.
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Benefícios do exercício para a sua rotina
Em primeiro lugar, nós sabemos que o dia a dia na empresa de conservação e limpeza é cansativo.
A exaustão pode desanimar, mas saiba que fazer atividades físicas regularmente traz muitos benefícios.
Confira quais são os principais.
Prevenção de doenças cardiovasculares
A prevenção de doenças como colesterol baixo, diabetes e ataques cardíacos, bem como a função cardíaca, pode ser beneficiada quando se pratica exercícios.
É sabido que a eficiência do coração, a circulação sanguínea e a saúde dos vasos sanguíneos são favorecidas pelo exercício que está presente em nossas vidas.
Fortalece os ossos
A atividade física dá ao corpo o impacto para construir massa óssea, reduzir o risco de lesões e prevenir a osteoporose.
Benefícios determinantes para o bem-estar e a resistência física, aspectos que contam muito para quem trabalha com tratamento de água.
Melhora a qualidade do sono
O exercício físico regular, aliado à rotina de trabalho, provoca cansaço, que necessita de ser recuperado.
A pessoa começa a ter noites mais tranquilas e dorme para recuperar as energias em geral.
Promove a perda de peso
A atividade física promove a queima de calorias, essencial para quem quer perder peso ou mantê-lo.
Para garantir bons resultados, uma alimentação balanceada também é essencial.
Aumenta a autoestima
Pessoas que se exercitam regularmente apresentam sintomas reduzidos de ansiedade, insegurança e depressão.
Começam a se cuidar melhor, pois têm uma percepção mais positiva do próprio corpo, o que aumenta sua autoestima.
Melhora a vida social e profissional
As melhores relações com os outros na vida cotidiana acontecem quando nos esforçamos para elevar a nossa autoestima.
O bom humor estimulará as interações profissionais e sociais, pois a pessoa se sentirá mais motivada a participar de eventos relacionados à consultoria empresarial.
Melhora o desempenho no trabalho
Quando você se exercita, a endorfina proporciona uma sensação de bem-estar que está diretamente relacionada à produtividade no trabalho.
A atividade física também melhora a concentração, atenção e memória, combate o estresse e aumenta a disposição para as atividades ao longo do dia.
Para facilitar a formação de hábitos na sua rotina, é importante que escolha uma atividade que lhe dê satisfação pessoal.
Existem muitas opções, como:
- Ciclismo;
- Artes marciais;
- Caminhada;
- Musculação;
- Natação;
- Pilates.
Sabemos que nem sempre é fácil conciliar atividade física com trabalho. Continue a leitura para ter algumas dicas e enfrentar este desafio.
Trabalho e exercícios físicos: como conciliar?
Ter uma rotina regrada é o primeiro passo para ser capaz de conciliar a vida profissional com a atividade física.
A seguir, trazemos 9 dicas bastante importantes para dar conta de todas as responsabilidades da vistoria veicular e ainda se exercitar.
Mais que isso, vamos explicar de que maneira isso pode ter uma influência positiva na sua produtividade. Confira!
- Trate como um compromisso
O tempo de exercício deve ser tratado com a mesma seriedade de qualquer outro compromisso importante do seu dia.
Não programe nada para coincidir com seu horário reservado para a atividade física. Considere o seu compromisso nesse ponto.
Nos dias em que não for possível se exercitar na hora planejada, procure compensar em horários alternativos.
- Pratique bem cedo
Cada pessoa tem uma rotina particular. No entanto, é mais recomendável praticar exercícios na parte da manhã, antes de iniciar o expediente na fábrica de selante para radiador.
O ideal é acordar mais cedo e aproveitar a manhã. Isso impede que você se atrapalhe com os compromissos do dia.
É importante ter um horário fixo para que a prática se torne parte do dia a dia. Mesmo que não consiga sair logo cedo, procure outro período mais conveniente.
- Vá aos poucos
Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico. De fato, apenas um profissional médico pode recomendar exercícios adequados à sua condição física e metabólica.
Por exemplo, algumas pessoas são incapazes de realizar atividades de alto impacto devido a problemas nas costas ou nos joelhos.
Outros, por outro lado, precisam aumentar o metabolismo por meio da corrida, entre outras atividades em que o objetivo principal é queimar calorias.
Depois de passar por um especialista, não comece o exercício escolhido com força total. Vá aos poucos para não se machucar.
Entrar em contato com um personal trainer é uma ótima alternativa para se exercitar com segurança e acompanhamento.
- Tenha objetivos claros
Se o seu objetivo é perder peso, tenha em mente quantos quilos você quer perder em um mês.
Esse prazo deve ser razoável, ou seja, não estabeleça metas que você não pode alcançar.
Em vez dos desejados 10 kg (que é muito difícil de perder), que tal reduzi-los para 3 kg?
Dessa forma, você pode alcançar seus objetivos com mais facilidade, o que é motivador para continuar se exercitando, de modo que seja um processo mais contínuo e saudável.
Acima de tudo, uma meta clara e atingível dá mais propósito para acordar horas antes do trabalho em muro pré moldado.
- Alongue-se
Não comece sua rotina de exercícios com mais de uma atividade – pelo menos, não no início. Leva tempo para criar condicionamento físico.
Além disso, ao tentar renunciar a um estilo de vida sedentário com duas ou mais atividades físicas, você corre o risco de ter lesões musculares.
De acordo com as recomendações médicas, escolha uma atividade física que você ame e pratique-a pelo menos três vezes por semana.
Você descobrirá que, com o tempo, se acostumará a se exercitar, portanto, adicionar novas atividades à sua rotina não será mais tão desafiador.
Para se prevenir ainda mais, nunca se esqueça de se alongar antes e depois da atividade. Isso faz muita diferença no impacto do exercício sobre as articulações e o corpo em geral.
- Encontre algo que gosta
Não se trata só de cuidar da saúde, mas também de fazer algo que dê prazer antes ou depois de um dia cheio na clínica de ozonioterapia emagrece.
Muitas vezes vai ser preciso experimentar para definir o que você gosta e o que você não acha tão interessante.
Tome seu tempo. Se a academia não te agradou, por que não tentar a natação?
Encontrar o exercício que mais te agrada ajuda muito a deixar a atividade mais fácil. À medida que o tempo passa e o costume se consolida, os benefícios ficam ainda mais evidentes.
- Mantenha-se motivado
Seja para melhorar sua saúde geral, reduzir o estresse no trabalho ou simplesmente perder peso, saiba que a motivação varia de pessoa para pessoa e precisa ser controlada regularmente.
Mas, em alguns aspectos, há pontos que são mais influentes do que outros. Uma boa dica é participar de grupos nas redes sociais e falar sobre motivação para fazer exercícios.
Certamente, os hábitos de quem bate metas inspiram e estimulam a busca por mudanças.
- Saia para uma caminhada
É bom salientar que, quando falamos de prática de exercícios, não estamos dizendo para você se tornar um atleta de alto rendimento.
A resposta para o seu estilo de vida pode ser muito mais simples: uma caminhada, por exemplo.
Depois de um dia cheio gerindo a distribuidora de balança comercial, saia para caminhar em um local próximo à sua casa.
É uma atitude simples que pode mudar toda a sua rotina e trazer amplos benefícios.
- Não compense com comida
Para obter os resultados desejados da atividade física, você precisa pensar na sua saúde em geral.
Por isso, aliar sua nova rotina de exercícios a uma alimentação balanceada é uma atitude que pode contribuir positivamente para lhe proporcionar uma melhor qualidade de vida.
Existem até dietas específicas para o tipo de atividade física praticada. Por exemplo, pessoas que fazem exercícios de hipertrofia muscular devem consumir uma boa quantidade de proteínas e carboidratos.
As pessoas que desejam reduzir suas medidas por meio de atividades aeróbicas devem comer alimentos mais leves, como vegetais. De qualquer forma, consultar um nutricionista pode ser uma ótima ideia.
Conclusão
Viu como é possível conciliar atividades físicas à rotina profissional?
Basta se atentar às dicas mostradas aqui e buscar locais mais próximos à residência ou local de trabalho.
Diante de tantos benefícios possíveis, fica difícil não encontrar ânimo, tempo e disposição para se exercitar!
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Business Connection, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.