O que fazer para ter um coração mais saudável.
O coração é o músculo mais importante do corpo. E como ter um coração mais saudável, mesmo diante das agitações do cotidiano e as preocupações? Veja aqui!
Existem algumas práticas e hábitos a se adotar para manter o coração sadio e inteiro para o restante da vida. Afinal, ele é o motor principal que coordena as demais engrenagens do corpo. Se ele está com saúde, os demais seguem a linha.
Atualmente vive-se uma crise no que tange a saúde da população. As pessoas estão mais sedentárias, comendo pior e se tornando obesas mais e mais cedo.
A obesidade provoca um aumento de gordura nas artérias, promovendo o entupimento das mesmas.
Isso pode acarretar no aumento das chances de desenvolvimento de problemas cardiovasculares no futuro. No mínimo, um descontrole nos níveis de colesterol. E não é preciso dizer o motivo, não é mesmo?
Prevenindo isso, a OMS (Organização Mundial da Saúde) propôs sete sugestões práticas para se ter um coração mais saudável.
Inúmeros cardiologistas defendem estas dicas, e as tornam quase como um mantra para quem já possui tendências a problemas cardiovasculares (hereditariedade, por exemplo).
Confira as 7 dicas da OMS para ter um coração mais saudável
É preciso atentar, primeiramente, aos hábitos a mudar. O coração precisa da cooperação do dono para funcionar. Não é quebrando regras e estipulando o que é “saudável para si” que o coração responderá positivamente.
Assim, confira as 7 dicas para ter um coração saudável:
1) Não fume
Fumantes aumentam em mais de 50% as chances de desenvolver algum problema cardiovascular em relação aos não-fumantes.
Segundo estimativas, o fumo é o responsável direto ou indireto por 65% das mortes no planeta. A péssima estimativa é que em 15 anos, oito milhões de mortes anuais serão cometidas pelo cigarro.
2) Faça exercícios
Realizar exercícios físicos estimula músculos, coração e pulmão. Eles fazem com que o corpo se movimente, entre em um saudável ritmo e possa se beneficiar disso.
Os exercícios físicos diminuem os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, além dos inúmeros benefícios extras.
3) Controle a pressão arterial
É importante realizar com frequência os testes de pressão arterial. Se ela estiver acima de 12 por 8 (o que é considerado normal) é preciso total atenção e visitas constantes ao médico.
Para quem tem histórico de hipertensão na família, então, a visita se torna mais do que necessária.
4) Controle o peso
Não quer dizer que a pessoa precise ser magra como capa de revista. Não é isso. O que é necessário é verificar com um médico o peso ideal e como ele se adapta.
O melhor peso é aquele que mantém todos os níveis (de pressão, glicose e colesterol estáveis) e evitando sempre o chamado efeito sanfona. Nada melhor uma alimentação saudável para ajudar a melhorar.
5) Tenha uma dieta balanceada
Assim como o peso, não é necessário ser um xiita com a alimentação. Controle o que é consumido, e saiba o que deve ser excluído do cardápio e o que pode ser ingerido esporadicamente.
Controle o que come, e o coração agradecerá.
6) Controle a glicose
Sempre de olho na possibilidade de desenvolvimento de diabetes. Isso é indispensável, pois a glicose em altos níveis pode ser um sinal de que o coração não anda tão bem como o imaginado.
7) Controle o colesterol
O colesterol alto é parte da vida de mais de 40% dos brasileiros. Mais da metade nem imagina que isso aflige o corpo.
As gorduras consideradas ruins invadem o sistema sanguíneo, bloqueando as artérias e sendo deveras prejudicial para o coração.
Portanto, cuidar do colesterol é uma das melhores formas de ter um coração saudável.
Para ter um coração saudável, basta cuidar do corpo
O corpo precisa estar estável, e o coração assim responderá. E vice e versa. O corpo é um grande jogo de cuidados e atenções.
É necessário cuidar de nosso maior bem. Só assim para podermos ficar ao lado das pessoas que mais amamos; cuidando a saúde, prezando por uma dieta saudável e exercícios constantes.
Seguindo à risca essa lista, as chances do desenvolvimento de qualquer tipo de doença precocemente caem drasticamente.
Claro, quando a idade chegar, será inevitável. Mas enquanto a vida tiver flores, por que não abaixar para colhê-las, não é mesmo?
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