A saúde mental é um grande problema na maioria dos países, principalmente após os eventos da Covid-19 e há estatísticas chocantes para provar isso. Falemos hoje sobre a importância da saúde mental em nosso cotidiano.
Quando consideramos o fato de que 1 em cada 5 adultos experimentam pelo menos uma condição de saúde mental a cada ano, é difícil negar que precisamos tornar a conscientização como prioridade.
Infelizmente, também tende a haver um estigma significativo associado a qualquer coisa relacionada à saúde da mente.
Por isso, é essencial reconher bons esforços e trabalhar para superar as barreiras que nos impedem de abordar a saúde mental de maneira positiva e produtiva.
A título de conselho, você deve regularmente sintonizar-se consigo mesmo e considerar sua saúde mental e geral para poder atender melhor às suas necessidades.
A conscientização sobre a importância da saúde mental pode ser uma das questões mais prementes que enfrentamos atualmente no setor de saúde como um todo.
É por isso que há um movimento nacional para celebrar a conscientização sobre o tema.
Segundo esse movimento, lutar contra o estigma, fornecer apoio e recursos para indivíduos em dificuldades e seus entes queridos e defender mudanças nas políticas são partes integrantes do mês de conscientização sobre saúde mental, que normalmente ocorre em Janeiro.
LEIA SOBRE A SAÚDE MENTAL NO CONTROLE DA VIDA
A Importância da Saúde Mental
Por que a Saúde Mental é Importante?
A sanidade mental é mais importante agora do que nunca; ela impacta todas as áreas de nossas vidas.
A importância de uma boa saúde mental se reflete em tudo o que fazemos, pensamos ou dizemos.
Ser saudável em #saudemental é ter satisfação no dia a dia, participar das interações sociais, ter lazer, equidade, vínculos e emancipação do sujeito de natureza pacífica.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) baseia-se numa abordagem ao longo da vida, com cobertura universal de saúde e enfatiza a importância da prevenção com quatro objetivos:
- liderança e governanças mais eficazes na prestação de serviços;
- assistência social abrangentes em comunidades;
- estratégias de promoção;
- fortalecimento dos sistemas de informação, evidências e pesquisas.
Razões para cuidar da saúde mental
Manter uma saúde mental positiva e tratar quaisquer condições que se referem a ela é crucial para estabilizar comportamentos, emoções e pensamentos construtivos.
Concentrar-se nos cuidados com a mente pode aumentar a produtividade, melhorar nossa autoimagem e os relacionamentos.
Portanto, cuidar da boa sanidade não apenas melhora nosso funcionamento diário, mas também pode nos ajudar a controlar – ou pelo menos combater – alguns dos problemas de saúde física diretamente ligados às condições da saúde emocional.
Por exemplo, doenças cardíacas e estresse estão relacionados, portanto, gerenciar o estresse pode ter um resultado positivo nas doenças cardíacas.
Outros benefícios de cuidar da nossa saúde mental podem incluir:
- Melhorar nosso humor
- Redução da ansiedade
- Sensação aprimorada de paz interior
- Pensar com mais clareza
- Melhora em nossos relacionamentos
- Aumento da autoestima
“Nossa saúde mental é algo que afeta nossos hábitos alimentares e de sono e também tem muito a ver com nossa saúde física. É importante atender às nossas necessidades, ou muitas vezes sentiremos o impacto disso também em outras áreas de nossa saúde.”
Além de tudo o que já discutimos, ser mentalmente saudável pode impactar significativamente nosso bem-estar psicológico, emocional e social.
Isso por que, ela afeta diretamente como nos sentimos e agimos diariamente.
A sanidade mental, por exemplo, é um fator importante quando fazemos escolhas difíceis, lidamos com o estresse e nos relacionamos com outras pessoas em nosso mundo.
No entanto, ela não é apenas algo com o qual podemos lidar uma vez e depois superar.
É importante em todas as fases da nossa vida.
Desde a infância até a idade adulta – a saúde mental é algo que precisamos conhecer e lidar com cuidado.
Ter uma base sólida quando se trata de saúde mental significa que você pode:
- Ter relacionamentos produtivos e saudáveis
- Lidar com o estresse diário da vida
- Estabelecer um senso positivo de si mesmo
- Manter-se motivado e fisicamente ativo e saudável
- Ser mais produtivo no trabalho e na escola
- Fazer conexões e contribuições significativas para a comunidade
- Perceber e trabalhar para atingir todo o seu potencial
Por que devemos espalhar a conscientização sobre saúde mental?
Ao fazer um esforço conjunto para divulgar a conscientização sobre saúde mental, podemos trabalhar para desestigmatizar a forma como pensamos, abordamos e identificamos essa questão em nossa sociedade.
Na verdade, ter essas conversas difíceis e admitir que há um problema significa que podemos encontrar uma solução.
Podemos, inclusive, começar removendo a vergonha e o medo frequentemente associados a tópicos relacionados à saúde mental.
Fazer isso pode aumentar a probabilidade de alguém entrar em contato quando precisar de ajuda.
Pedir ajuda é sinal de força.
E trabalhar juntos nos permite começar a construir uma base que respeita e honra a importância de uma boa saúde mental.
Outro benefício de se concentrar na conscientização, é que ela pode tornar os sinais e sintomas de certas condições mais conhecidos.
A intervenção precoce é preditiva de quão bem-sucedido será o tratamento, também, e para muitas condições.
Quanto mais cedo alguém for diagnosticado e iniciar o tratamento, maior a probabilidade de conseguir administrar sua condição e melhorar sua saúde mental.
Quais são as condições de saúde mental mais comuns?
Existem inúmeras condições de saúde mental , e algumas são mais comuns do que outras.
Para se ter uma dimensão do problema, mais de 18 milhões de adultos no Brasil têm um transtorno de ansiedade, mas menos de 37% dessas pessoas realmente procuram tratamento de saúde para seus sintomas.
Então, a ansiedade é uma das condições, mas existem outras condições comuns, que incluem:
- Depressão
- Síndrome do pânico
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
- Transtornos alimentares (anorexia, bulimia)
“Algumas dessas condições podem incluir; transtornos psicóticos e transtornos de personalidade.”
Quais são os diferentes fatores que influenciam a saúde mental?
Existem tantos fatores que podem influenciar a saúde mental que pode ser difícil lidar com todos eles.
Primeiro, queremos identificar as coisas que podem ter um impacto benéfico no seu bem-estar mental.
Os seguintes têm o potencial de afetar positivamente a estabilidade mental e a saúde:
- Busca por terapia
- Praticar a atenção plena – como a meditação da atenção plena
- Prática de exercícios
- Yoga ou exercícios de baixo impacto
- Aprender a se comunicar de forma eficaz pode ser ótimo para a saúde mental e emocional
Existem alguns fatores que também podem influenciar negativamente a estabilidade mental e a saúde, incluindo:
- Trauma passado, abuso ou negligência
- Estresse prolongado e/ou severo
- Isolamento social
- Solidão
- Luto
- Discriminação
- Condições físicas de longo prazo
- Desvantagens sociais
- Pobreza ou dívida significativa
- Desemprego
- Uma separação ou divórcio
- Vida familiar disfuncional
Como obter ajuda para a saúde mental
Quer saber como melhorar sua sanidade mental?
Se você ou alguém de quem você gosta precisa de ajuda em saúde mental, saiba que ela está disponível.
Lembre-se de que quanto mais cedo você tratar uma condição de instabilidade mental, maiores serão as chances de o tratamento ser bem-sucedido.
Você pode encontrar ajuda por meio de terapia individual ou familiar, grupos de apoio, serviços online, clínicas comunitárias ou pedindo a ajuda de um amigo ou familiar.
Se você estiver em crise ou com ideação suicida, procure ajuda imediatamente.
Na Clínica de Psiquiatria Dr Jefferson os cuidados específicos e recuperação da Saúde Mental são baseados nos anos de experiência.
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Postado inicialmente no site a Clínica Psiquiatria Dr Jefferson